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家庭办公室人体工程学

这些天事情正在迅速变化,但无论接下来发生什么,我们都在一起。在我们的工作场所和 Herman Miller 的人体工程学专家的帮助下,我们概述了一些有用的技巧,帮助您促进健康的身体。因此,无论您在哪里工作,我们都会为您提供支持...

2020 年 4 月 2 日
家庭办公室体现

按照下面的人体工程学检查表了解如何防止受伤和保持生产力。对于其他有用的人体工程学技巧、提示和资源,请继续滚动到页面底部。

尔格
从图表底部开始,从 #1 开始,然后逐步向上

1. 脚

  • 检查你的脚是否平放在地板上。如果您正在努力使双脚保持水平,您可以使用脚凳或盒子来调整它们以支撑它们。
  • 调整你的椅子,使你的大腿与地板平行,膝盖成 90°。
  • 这些步骤对于减轻压力和为出色的人体工程学奠定基础至关重要。如果你的双脚没有平放在地板上或你的膝盖下垂,你的上半身会向前移动以补偿并导致前倾的姿势。

2. 肘部

  • 检查您的工作台面是否处于肘部高度。
  • 肩膀放松,肘部应呈 90° 或稍大一点。
  • 如果您无法调整办公桌或键盘的高度,您可以抬起椅子,将椅子腿放在垫子上,或者按照步骤 1 中的说明用脚凳或箱子支撑脚。

3. 手腕

  • 检查您的手腕是否平整并与工作台面齐平。

4. 眼睛

  • 检查屏幕和/或显示器的顶部三分之一是否在眼睛高度。目标是保持头部直立,而不是弯腰驼背。无论你的眼睛朝向什么方向,你的身体都会跟随。
  • 确保您的屏幕在手臂距离之外。

人体工学技巧

  • 堆叠书籍或其他扁平物品,使您的笔记本电脑与视线齐平。您将需要一个外部键盘和鼠标来完成此操作。
  • 如果你的桌子太高,在你的脚下放一个盒子或小凳子,以确保它们平放在地上
  • 如果您的椅子太短,请添加一个垫子以确保您的大腿与地板平行。

人体工学技巧

  • 使用 20-20-20 规则让眼睛休息:每看屏幕 20 分钟,看至少 20 英尺外的东西 20 秒
  • 平衡你的头在你的脊椎上
  • 确保您的整个背部与座椅靠背接触,没有“翻腾”
  • 你做的动作和姿势变化越多,你的感觉就会越好。尝试尽可能多地移动到站立位置。

资源

如何正确调整现有 Herman Miller 工作椅

点击此处查看调整信息 >

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